受胃氣脹困擾的人士，都會特別注意飲食，但原來乳製品及部份蔬菜等我們認為是健康的食物，都有機會加劇胃氣脹。醫生解釋，一些難消化的食物，胃和小腸無法完全分解而進入大腸，大腸的細菌在處理未消化的糖類、纖維和澱粉時會產生氣體。所以乳製品、十字花科蔬菜（例如花椰菜、大白菜），和豆類、椰菜、蕃薯、馬鈴薯、芋頭等含豐富植物性澱粉的食物，多吃容易造成脹氣。想紓緩胃氣脹，可參考以下方法：

1) 慢慢喝暖水，幫助腸胃蠕動
2) 放慢進食，避免吞下太多空氣
3) 適時做些放鬆身體的運動
4) 久坐後活動筋骨有助刺激大腸的肌肉活動，緩解脹氣
5) 沿肚臍周圍以順時針的方向按摩
6) 控制纖維攝取，不宜過多及需攝取足夠水份
7) 定期攝取益生菌或酵素以幫助消化  

雖然胃氣脹情況普遍，但亦不可掉以輕心，若腸胃持續不適，就應盡快求醫及考慮做內視鏡查檢找出病因。HD Endoscopy Centre 高清腸胃內視鏡中心提供醫生專業諮詢 (費用只需$500，如隨後惠顧腸鏡檢查此費用可作扣減)，並擁有醫療團隊及專業設備， 大腸內視鏡套餐，由$7800起。胃內視鏡套餐，由$5800起。