受胃气胀困扰的人士，都会特别注意饮食，但原来乳制品及部份蔬菜等我们认为是健康的食物，都有机会加剧胃气胀。医生解释，一些难消化的食物，胃和小肠无法完全分解而进入大肠，大肠的细菌在处理未消化的糖类、纤维和淀粉时会产生气体。所以乳制品、十字花科蔬菜（例如花椰菜、大白菜），和豆类、椰菜、地瓜、马铃薯、芋头等含丰富植物性淀粉的食物，多吃容易造成胀气。想纾缓胃气胀，可参考以下方法：

1) 慢慢喝暖水，帮助肠胃蠕动
2) 放慢进食，避免吞下太多空气
3) 适时做些放松身体的运动
4) 久坐后活动筋骨有助刺激大肠的肌肉活动，缓解胀气
5) 沿肚脐周围以顺时针的方向按摩
6) 控制纤维摄取，不宜过多及需摄取足够水份
7) 定期摄取益生菌或酵素以帮助消化  
​
虽然胃气胀情况普遍，但亦不可掉以轻心，若肠胃持续不适，就应尽快求医及考虑做内视镜查检找出病因。HD Endoscopy Centre 高清肠胃内视镜中心提供医生专业咨询 (费用只需$500，如随后惠顾肠镜检查此费用可作扣减)，并拥有医疗团队及专业设备， 大肠内视镜套餐，由$7800起。胃内视镜套餐，由$5800起。